こんにちは！ パーソナルストレッチサロン赤塚店です。
10月に入り、朝晩の風も冷たくなって本格的な「衣替え」のシーズンですね。 長袖のニットやジャケット、コートなどを引っ張り出しておしゃれを楽しめる季節になりました。
ですが、お気に入りの秋服を着て鏡の前に立ったとき、「なんだかスタイルがパッとしない」「後ろ姿が少し老けて見えるかも…？」と感じたことはありませんか？
実はそれ、お洋服のせいではなく「猫背」や「巻き肩」が原因かもしれません！
厚着になる秋こそ「姿勢」が目立ちます！
夏場はTシャツなど軽装のため誤魔化せていた姿勢の乱れも、ジャケットやカーディガンなど肩まわりにデザインのある秋服を着ると、かえって肩の丸まりや背中の丸みが 強調されてしまいます。
特に現代人は、長時間のデスクワークやスマホ操作に よって、無意識のうちに肩が内側に入り込む「巻き肩」になりがちです。
巻き肩になると…
- 首が前に出て、背中全体が丸くなる（猫背）
- バストラインが下がり、お腹が出て見えやすくなる
- ジャケットの肩ラインが合わず、着太りして見える
といった「見た目の損」だけでなく、胸が圧迫されて呼吸が浅くなり、ひどい肩こり・首こり・頭痛の原因にもつながってしまいます。
原因は「胸の縮み」と「背中のサボり」
巻き肩や猫背を引き起こしている大きな原因は、 前後の筋肉のバランス崩れです。
- 胸の筋肉（大胸筋・小胸筋）がギュッと縮んでいる スマホやPC作業で腕を前に出している時間が長いと、胸の筋肉が硬くなり、肩を前に引っ張ってしまいます。
- 背中の筋肉（菱形筋・肩甲骨まわり）が使えず伸び切っている 胸に引っ張られることで背中の筋肉が常に伸ばされた状態になり、肩甲骨を寄せる力が弱くなります。
つまり、美しい姿勢をつくるためには「縮んだ胸をひらき、肩甲骨を引き寄せる」ことがポイントです！
自宅やオフィスでできる！「壁を使った胸ひらきストレッチ」
仕事の合間や、お出かけ前の「お着替えタイム」に ぜひ試していただきたい、簡単ストレッチをご紹介します！
【胸ひらき＆巻き肩リセットストレッチ】（左右各30秒）
- 壁の横に立ち、壁側の肘を90度に曲げて、肘から手のひらまでを壁につけます。
- その状態のまま、一歩足を前に踏み出し、体を壁と反対側にゆっくりとねじります。
- 胸から肩の前にかけて気持ちよく伸びている感覚があればOK！
- 呼吸を止めずに30秒キープし、反対側も同様に行います。
★ポイント：腰を反るのではなく、「胸の筋肉」がしっかり伸びていることを意識してください。
セルフケアで伸びきらない「深層筋」は プロの施術におまかせ！
セルフストレッチは予防や維持にとても効果的ですが、 長年固まってしまった「骨盤の歪み」や「深部の筋膜の癒着」は、自分で伸ばしきるのはなかなか難しいものです。
- 「姿勢を正そうと意識しても、すぐに丸くなってしまう」
- 「肩甲骨がガチガチで動きを感じられない」
- 「猫背だけでなく、肩こり・頭痛も辛い」
そんな方は、ぜひ当店の整体＆ストレッチを体験してみてください！
当店の施術では、表面の筋肉だけでなく、肩甲骨の裏側や骨盤の歪み、首・胸まわりの深層筋へ的確にアプローチ。無理なく自然に「胸がひらいた美しい姿勢」へ導きます。
秋のファッションを100%楽しむために、まずはお体の土台から整えてみませんか？
皆さまのご来店を心よりお待ちしております！